6 padomi, kā saglabāt labas rezolūcijas
Gada sākuma apņemšanās pirmsākumi
Sev dotie solījumi Jaunajam gadam nav nekas jauns. Patiešām, gada sākuma apņemšanās izsekot to pirmsākumiem senatnē. Tolaik babilonieši mēdza apsolīt dieviem katru jaunu gadu atmaksāt parādus, lai pēc iespējas labāk sāktu jauno gadu.
Pēc babiloniešu domām, šī prakse sakārtoja viņu attiecības, un tās galvenais mērķis bija dot iespēju katram indivīdam sabiedrībā. Nedaudz vēlāk šo tradīciju pārņēma senās Romas sabiedrības locekļi.
Romieši solīja divkosīgajam dievam Janusam piedot par viņu pagātnes sliktajiem darbiem un tādējādi labāk tuvoties savai nākotnei.
Mūsdienās labas apņemšanās ir viena no visvairāk piekoptajām paražām visā pasaulē. Kolektīvajā iztēlē Jaunais gads ir jauns dzīves posms, jauns kalendārs, kas prasa izmaiņas uzvedībā.
Bet, ja tradīcija dot sev solījumus uzlabot savu uzvedību vai dzīvesveidu ir iemūžināta cauri gadiem, daži cilvēki nekavējas pieņemt labus lēmumus pie katras izdevības, un ne vienmēr 1. janvārī.
Pieņemiet reālistiskas rezolūcijas
Lai izpildītu savas Jaungada apņemšanās, ir svarīgi izvirzīt perfekti sasniedzamus mērķus, lai jūs varētu tos ar pārliecību ievērot. Lai to izdarītu, ir nepieciešama pašpārbaude. Patiešām, mums vispirms ir jāuzdod sev jautājums, kādas izmaiņas varētu uzlabot ikdienas dzīvi. Tāpēc, pieņemot apņemšanās nākamajam gadam, vajadzētu izvairīties no fantāzijām, citiem sapņiem un vēlmēm. Mums jājautā sev par mērķu atbilstību laboja pagājušo gadu, lai turpmāk neatkārtotos tās pašas kļūdas. Ja iepriekšējās rezolūcijas bija pārāk stingras, jaunajā gadā tās būtu jāpārskata uz leju.
Tāpat, ja tie ir bijuši pārāk izplūduši, ir nepieciešams tos norobežot nākamajam gadam. Šī sākotnējā soļa mērķis ir izvirzīt reālus mērķus, kas jāsasniedz, novēršot viltus labas rezolūcijas. Tomēr izvirzītajiem mērķiem ir jābūt jautriem, lai tie varētu būt jautri.
Idejas reālistiskām labām rezolūcijām:
- Centieties labāk izgulēties: labs miegs ir svarīgs veselībai. Viens no risinājumiem ir aizliegt ekrānus pirms gulētiešanas;
- Elpošana: pauzes dienas vai nedēļas laikā un vispār palēnināt ir laba ideja, lai pārvarētu stresu;
- Strādājiet pie savām atkarībām: vai tas būtu cukurs, tabaka vai ekrānu lietošana, lielākā daļa atkarību ietekmē veselību un morāli;
- Lai būtu labāka dzīves higiēna: neatkarīgi no tā, vai runa ir par atgriešanos pie sportiskām aktivitātēm vai par uzturu, rūpes par sevi ir būtiskas;
- Patērējiet labāk: pārtrauciet pārmērīgus tēriņus un izvēlieties videi draudzīgākus pirkumus.
Izveidojiet rīcības plānu
Labas rezolūcijas pieņemšana ir tas pats, kas karā pret sevi. Tā ir pastāvīga iekšēja cīņa, lai virzītos uz priekšu un uz visiem laikiem atbrīvotos no kaitīgiem pagātnes ieradumiem. Taču, lai izvestu karu un to uzvarētu, ir nepieciešams precīzs rīcības plāns, kurā tiks atzīmēts Mērķi un veidus lai tos sasniegtu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izveidot sarakstu uz papīra vai uzrakstīt visas izšķirtspējas uz tāfeles. Tomēr ir svarīgi, lai atbalsts būtu redzams, lai katrs mērķis kļūtu par ikdienas rutīnu.
Žurnāls, lai reģistrētu jūsu progresu
Ir žurnāls ir ļoti noderīga, jo palīdz celt pašapziņu. Patiešām, lielākā daļa labo lēmumu netiek ievēroti apņēmības trūkuma vai vāja prāta dēļ. Tā rezultātā jūsu progresa ievērošana ievērojami palielina motivāciju turpināt. Šī prakse jāveic katru dienu, vislabāk vakarā pirms gulētiešanas. Lai to izdarītu, var izmantot daudzus plašsaziņas līdzekļus, piemēram, dienasgrāmatu, piezīmju grāmatiņu, viedtālruni vai pat datoru, lai atzīmētu problēmas, kas vēl jāpaveic.
Neizlaidiet soļus
Vīrieši pēc dabas ir entuziasma pilni, un viņiem bieži ir kārdinājums paveikt lietas pēc iespējas ātrāk. Tomēr ir svarīgi to veikt soli pa solim, lai saglabātu labas rezolūcijas. Labas apņemšanās var būt kā izturības sacīkstes vai maratons, kur finiša taisne tiek noteikta nākamajā 31. decembrī. Ja maratonam tuvojas kā 100 metri, pēc kāda laika izsīkums būs neizbēgams.
Tomēr, virzoties uz priekšu vienmērīgā tempā, neatkarīgi no citu progresa, visiem gada sākumā izvirzītajiem mērķiem ir labas izredzes tikt sasniegtiem. Tāpēc labākais veids, kā saglabāt savas labās apņemšanās, ir noteikt dienas, nedēļas vai pat mēneša ierobežojumus un mērķus. Jums nevajadzētu mest sevi pārāk tālu, pretējā gadījumā jūs riskējat, ka jums nebūs laika sasniegt mērķi.
Apbalvojiet sevi par katru veiksmīgo mērķi
Ideja par atlīdzību rada motivāciju. Par katru veiksmīgu mērķi jums ir jānosaka sev atlīdzība. Piemēram, ja mērķis ir atmest smēķēšanu pēc diviem mēnešiem, ja izdodas, nevilcinieties nosvinēt uzvaru kopā ar sev tuvajiem. Tas pats notiks, ja mērķis ir zaudēt dažas papildu mārciņas vai radikāli mainīt savu domāšanu.
Tomēr atlīdzībai nevajadzētu būt pretrunā ar labām rezolūcijām. Patiešām, labs restorāns kā atlīdzība riskē sabojāt visas pūles, kas pieliktas, lai izpildītu viņa diētu: to nedrīkst darīt tikai dzelžainas gribas gadījumā. Paturot to prātā, dažas dienas atvaļinājums, spa sesija vai nedēļas nogale ar draugiem var izrādīties ieteicamāka.
Lai jums laba svīta
Tiesa, pildīt sev dotos solījumus ir grūti, īpaši, ja sliktie ieradumi ir iesakņojušies. Ja smēķētājs ir nolēmis atmest, kārdinājums ir liels, un recidīvs nekad nav tālu. Tāpēc ir svarīgi ieskauj sevi ar optimistiskiem cilvēkiem, kuri palīdz sasniegt labas apņemšanās. Patiešām, svīta, ko veido sakāvi noskaņoti cilvēki, nesapratīs grūtības, kas saistītas ar izaicinājumu pārvarēšanu, un neizbēgami spiedīs padoties, kad parādīsies pirmie šķēršļi.
Izejiet no killjoys un to negatīvajiem viļņiem, kas nopietni kavēs īstenojamā projekta panākumus! Ideāls ir ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi tāda pati apņēmība un kuri ir izturējuši katru pārbaudījumu. Viņu padomi būs jēgpilni, un viņi varēs sniegt efektīvus padomus, lai padarītu uzdevumu mazāk sāpīgu. Turklāt prātīgāk būtu ar šiem cilvēkiem sadarboties morāli. Savstarpēja palīdzība vairos motivāciju, un bailes pievilt tuviniekus vairos morāli.
