riverandsouladventures.com

Ieslodzījums mājās koronavīrusa dēļ daudziem cilvēkiem var radīt stresu. Lai mazinātu satraukuma brīžus, ieteicams nodarboties ar sportu vai relaksācijas aktivitāti, piemēram, jogu vai meditāciju. Meditācija ir ļoti efektīva relaksācijai, un ir daudz pielietojumu, lai sāktu.

Meditācijas priekšrocības

A ieslodzījuma periods var būt psihiskas sekas, jo īpaši apstākļos, kas izraisa trauksmi kā epidēmijas klimats, piemēram, koronavīrusa klimats. Bet daži cilvēki arī piedzīvo trauksmes traucējumus visu mūžu neatkarīgi no konteksta.

Stress un nemierīgiem cilvēkiem meditācijas prakse ir ļoti efektīva vairāku iemeslu dēļ, jo meditācija ļauj:

• Lai paņemtu pauzi no dienas
• Lai ieklausītos savā ķermenī
• Lai ieklausītos savās emocijās
• Atpūsties
• Lai attīstītu pašapziņu
• No samazināt stresu pēc koncentrācijas
• Palieliniet melatonīna līmeni
• Cīņa pret blūzu un depresiju
• Samaziniet sirdsdarbības ātrumu un augstu asinsspiedienu
• Samaziniet negatīvās domas un emocijas
• Lai atgūtu un uzlabotu miegu

Lietojumprogrammas ir pieejamas iOS un Android ierīcēm.

Mazs bambuss

Šī franču lietojumprogramma ir lielisks meditācijas rīks, kas pieejams tirgū. Lietojumprogramma ļauj sekot līdzi vadītai meditācijas programmai ar aptuveni desmit minūšu ilgām sesijām, kas sastāv no mācībām un ir izrotātas ar ļoti labas kvalitātes attēliem un animācijām.

Tā ir ideāla lietojumprogramma iesācējiem meditācijā, jo piedāvā didaktisko kursu desmit nodarbībās un ļauj atklāt noderīgus garīgos rīkus ikdienas situāciju vadīšanai.

Cenu pusē par mēneša abonementu nepieciešami 7 eiro mēnesī, bet tiek piedāvātas pirmās desmit nodarbības.

Ieskata taimeris

Pieejams vairākās valodās un bez maksas, Insight Timer ir ļoti pilnīga meditācijas lietojumprogramma. Starp tās funkcijām:

• Piekļuve tiešsaistes meditācijas sesijām
• Piekļuve bezmaksas meditācijas sesijām ar apkārtējo skaņu vai speciālista vadībā
• Piekļuve personīgai telpai, lai uzraudzītu savu praksi
• Piekļuve ļoti lielai starptautiskai kopienai, kas ļoti aktīvi dalās relaksācijas aplādes
• Piekļuve tūkstošiem relaksējošas mūzikas

Ieskata taimeris piedāvā arī meditācijas sesijas, kas vērstas uz konkrētām problēmām:

• Atkal gulēt
• Pārvaldiet trauksmi un stresu
• Pārvaldiet atkarības
• Attīstiet savas koncentrēšanās spējas
• Meditējiet ar bērniem

Uzmanīga attieksme

Domāts darbiniekiem, Mindful Attitude ir meditācijas programma, kas paredzēta tiem, kuri ir saspringti darbā. Sesijas palīdz pārvaldīt profesionālas situācijas, kas dažiem cilvēkiem rada trauksmi, piemēram:

• Strīds ar kolēģi
• Svarīga tikšanās
• Tikšanās ar klientu
• Saruna

Šī lietojumprogramma, kas veicina uzmanību, ir paredzēta darbiniekiem, kā arī uzņēmumu vadītājiem vai ārštata darbiniekiem. Tas arī palīdz regulēt stresu, saasināt uzmanību un koncentrācija un atvieglo lēmumu pieņemšanu.

Zen studija

Zen Studio ir diezgan īpaša programma, kas īpaši paredzēta bērniem. Ieslodzījuma laikā lietojumprogramma ir bezmaksas, tā tiek parādīta kā sava veida zīmēšanas programmatūra un piedāvā izmantot tās radošumu, lai rastu mieru.

Lietojumprogramma piedāvā zīmēt režģus ar trīsstūriem, lai tos izkrāsotu, klausoties apcerīgu mūziku. Bērns var izvēlēties izveidot savus zīmējumus uz režģa vai sekot apmācībai, izmantojot apmācības režīmu. Zen Studio ļauj:

• Attīstīt kognitīvās prasmes
• Attīstīt motorisko aktivitāti
• Attīstīt uztveres prasmi

Tā ir lietojumprogramma ar spēcīgu nomierinošu spēku.

Zenfie

Šī lietojumprogramma pilnībā franču valodā ir ideāli piemērota mācībām un padziļināšanai viņa meditācijas un apzinātības prakse. Ir pieejamas vairāk nekā 300 sesijas, un bezmaksas atklāšanas programma piedāvā desmit sesijas desmit minūšu garumā, lai atklātu lietojumprogrammu. Tāpēc desmit dienas ir iespējams piekļūt vadītām meditācijas sesijām. Programmā tās desmit sesijām:

• Uzlabojiet savas relaksācijas un relaksācijas prasmes
• Atrodiet savu stāju, lai meditētu
• Ziniet ķermeņa modeļus
• Koncentrējieties uz savu elpu
• Apzināties sajūtas un jūtas
• Iemācieties atlaist
• Atrodi iekšējo mieru

Lietojumprogramma atbalsta ikvienu viņu meditācijas pieredzē un ir ļoti noderīga, jo īpaši garastāvokļa traucējumu, miega traucējumu gadījumā un pret stresa kaitīgo ietekmi.

Noderīga informācija: Zenfie ir pieejama arī bērniem paredzētā versijā! Zenfie Kids un Zenfie Junior ļaut bērniem no 4 gadu vecuma uzsākt meditāciju.

Mierīgs

Mierīgs ir viens no pazīstamākajiem lietojumiem relaksācijas un miega veicināšanai. Ieteicams labāk gulēt un mazāk ciest no stresa un nemiera, lietojumprogramma piedāvā lielu skaitu programmu un vadītas meditācijas sesijas. Tajā ir arī stāsti, ko klausīties pirms gulētiešanas, elpošanas programmas un katalogs relaksējoša mūzika. Lielākā daļa satura ir pieejama franču valodā.

Šī pilnīgā un specializētā lietojumprogramma, kas ir ideāli piemērota iesācējiem, apzinātības jomā iepriecinās arī meditācijas ekspertus. Lietojumprogramma ļauj izvēlēties sesiju ilgumu un tēmu. Starp apskatītajām tēmām:

• Nomierināšanatrauksme
• Stresa vadība
• Miegs
• Koncentrēšanās
• Pašvērtējums
• Ieradumu maiņa
• Uzmanība darbā