Kā braukt ar velosipēdu, kad ir vējš?
Plānojiet savu maršrutu
Braukt ar velosipēdu, neskatoties uz to avējains laiks, ir svarīgi izvēlēties maršruts atbilstoši vēja virzienam. Vēlams iepazīties ar laikapstākļu prognozi, lai zinātu vēja virzienu, kā arī intensitāti un atbilstoši plānotu tā gaitu. Ideāli ir braukt pa atklātu ceļu, kad vējš pūš aiz muguras, un otrādi, izvēlēties līkumotāku maršrutu, kad tas ir vērsts uz priekšu. Turklāt vēlams sākt ar vēju no priekšpuses, pēc tam pabeigt cilpu ar vēju aizmugurē. Tādējādi kurss ir daudz mazāk skarbs.
a maršruts mežā vai pilsētā, dabiski aizsargāts pret brāzmām, ir arī ideāls. Turklāt a grupas izbrauciens ir labāks risinājums, ja pūš stiprs vējš. Tas ierobežo vēja ietekmi un ietaupa 20-30% enerģijas.
Pārraugiet savu aprīkojumu
Ērtības un drošības apsvērumu dēļ ir svarīgi piesegtpietiekami un labi aprīkot sevi. Jāizvairās no vaļīga, atvērta apģērba, jo tas ierobežo ātrumu izpletņa efekta dēļ. Arī kabatām kursa laikā jāpaliek aizvērtām. Lai izvairītos no aukstuma, vislabāk ir pievienot papildu apģērba kārtu zem vai virs krekla. Pašlaik tirgus piedāvā daudzus modeļus tehniskais apģērbs un termiskais pielāgots. Turklāt, braukt ar velosipēdu pret vēju paņem daudz enerģijas. Tāpēc ir ieteicams ņemt līdzi:
- žāvēti augļi;
- Graudaugu batoniņi;
- nedaudz ūdens.
Visbeidzot, aero riteņi var būt bīstami vēja brāzmas gadījumā. Vislabāk ir braukt viegli un iesaiņot tikai minimālo.
Pielāgojiet savu braukšanu un savu pozīciju uz velosipēda
Brauciet ar velosipēdu ar vēju ļauj strādāt aerodinamika. Jums attiecīgi jāpielāgo sava pozīcija uz velosipēda: novietojiet rokas stūres apakšā. Turklāt stūre no triatlonists samazina frontālo zonu. Tomēr daži braucēji jūtas neērti, ja rokas ir norautas no stūres, un viņiem ir grūtības bremzēt, taču ar šo paņēmienu var strādāt. Tas pats attiecas uz tiem, kuri šajā stāvoklī cieš no muguras sāpēm. Muskuļu veidošana ir nepieciešama, lai mazinātu sāpes.
Lai justos vieglāk un samazinātu vēja pretestību, būtiski ir uzlabot ķermeņa stāju, turot elkoņus saspringtus un maksimāli izstiepjot muguru.
Treniņiem izmantojiet vēju
Tas var būt izdevīgi, lai trenēties vējainā laikā. Braucot ar velosipēdu vējā, varat pārbaudīt muskuļu pretestību, kā arī izturību un optimizēt treniņu. Grupas izbraukuma gadījumā šī pieredze veicina labāku saliedētību.
Velosipēdistiem, kas dzīvo līdzenās vietās, pretvējš rada papildu grūtības. Lielisks veids, kā simulēt izciļņa ekvivalentu un palielināt spēku. Skrējējiem, kuriem ir grūtības pabeigt savu trasi, ir ideāli sākt pa vējam un beigt pretvēju, lai uzlabotu izturību un veiktspēju skrējiena pēdējā stundā.
Turklāt vēja spēks ir svarīga detaļa, kas jāņem vērā, trenējoties. Maršruts jāskaita seglu stundā, nevis kilometros. Tāpēc ir ieteicams samazināt tā ātrumu un noteikt vidējo kilometru, kas sasniedzams par spīti vējam.
